KRISENHACKS

Slow, down, calm down, breathe. Don't hurry, don't worry. Trust the process.

 

TIPPS: Kommentare unter den Videos mal durchlesen!

Und die Wim Hofe Methode mal bei Netflix angucken in Folge 2 von THE GOOP LAB

  ***

Wenn du dich durch eine Krise durchfühlst, dann solltest du folgendes wissen:

 ***

Es ist NICHT einfach und kostet Kraft - aber es ist für dich insbesondere wegen deiner BEWERTUNG nicht auszuhalten. Solange du es verurteilst als SCHLECHT, SCHEISSE, NEGATIV usw. ist es NOCH schwerer auszuhalten.

 ***

Es nutzt nichts, sich gegen das Gefühl aufzulehnen. Das kostet noch mehr Kraft. Denk an eine Schildkröte im Meer: Die lässt sich auch mit den Wellen treiben, weil sie weiß, dass sie trotzdem am Strand ankommt. 

***

Wenn du von Emotionen überrollt wirst: HANDLE ERSTMAL NICHT!

Kein Streitgespräch beginnen, keine krassen Entscheidungen treffen (Schluss machen, JA zum Antrag sagen, kündigen, ausziehen...), den Brief NICHT einwerfen, den Typen oder das Mädel NICHT anrufen, dich NICHT verletzten...!

Nicht Gefühle verursachen Probleme - unsere HANDLUNGEN tun es!

***

Es kann dich schlaflose Nächte kosten oder dich so müde machen, dass du kaum noch gerade stehst. Solche Prozesse brauchen unfassbare Energie, daher höre gut auf deinen Körper. Gönn ihm Ruhe, Schokolade - was auch immer er verlangt. Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir, am besten Wasser oder Tee. Sei in solchen Phasen besonders GUT zu dir!

Notfalls musst du dich mal eine Woche krankmelden. 

 ***

 Es ist ein PROZESS. Heilung braucht Zeit. Deine Seele flickt sich nicht in ein paar Tagen zusammen. Es kann Wochen, Monate, Jahre dauern, bis alles wirklich so richtig richtig heil ist. 

 *** 

Erlaube dir, ALLE Gefühle zu fühlen. KEIN Gefühl ist falsch, auch wenn es dir eventuell erstmal schwerfallen wird, es zuzulassen, weil du es bisher stark negativ bewertet hast. Du DARFST alles fühlen. Es ist okay. Nur, wenn du es fühlst und es zulassen kannst, dann kann es sich irgendwann verabschieden!

 ***

Probiere, deine Gefühle nicht zu bewerten. Sie sind okay, es sind bloß ungeliebte Kinder. Wenn du ihnen die Aufmerksamkeit schenkst, die sie sich schon lange wünschen, werden sie irgendwann wieder verschwinden. 

 ***

 Ein ungeliebtes Gefühl ist nicht "mit einem Fühlen" plötzlich weg. Es wird sich immer wieder melden, aber du wirst es immer besser kennen und es wird dir keine Angst mehr machen. Es wird nicht einfacher, aber DU wirst besser und souveräner im Umgang. 

  ***

Um deinen Gefühlen dabei zu helfen, richtig "rauszukommen", kannst du ihnen helfen. Sie sollen und wollen nämlich nicht in deinem Körper verkümmern - also gib ihnen eine FORM: sprich mit jemandem drüber, notfalls mit dir selbst. Du kannst dich z.B. selber aufnehmen und es dir vielleicht danach sogar anhören, das hilft ggf. beim Gedanken-Sortieren. Schreib alles auf, ungefiltert - eine Struktur ist dabei nicht wichtig - einfach nur RAUS! Danach kannst du alles verbrennen.

  ***

Es ist vollkommen okay, dass du dich ablenkst - aber drück die Gefühle nicht weg. Lass sie da sein, fühl sie - aber es ist okay, wenn das ab und zu im "Standby" Prozess abläuft. Ist ja auch echt viel zu anstrengend ansonsten.

 ***

 Finde heraus, WO im Körper das Gefühl sitzt. Spür in dich hinein und dann probiere, an die Stelle zu atmen. Du wirst so immer achtsamer und kannst irgendwann auch körperliche Symptome einem Gefühl zuordnen.

 ***

Nimm dir ab und zu Zeit für dein Gefühl. Spür hinein und schau es an. Hat es eine Form, Farbe oder kannst du vielleicht dein Gefühls-KIND erkennen? Anmerkung: Erschreck dich nicht, vernachlässigte Kinder können sehr hässlich sein! Also - wie sieht es aus? Was braucht es? Was sagt es dir? Kümmere dich!

 ***

Sprich mit deinem vernachlässigten Gefühl und erkläre, dass es dir leid tut, dass du es so lange nicht angeschaut hast und auch, warum du es so schlecht behandelt hast. Sei deinem Gefühl gegenüber fürsorgend - endlich! Lernt euch kennen, kommuniziert ordentlich miteinander!

 ***

Wenn du dich schlecht fühlst, bedeutet es NICHT, dass du wieder in alte Muster verfallen solltest. Denke jetzt nicht "Das tut weh, ich bin auf dem falschen Weg!" Du fühlst dich schlecht, weil das zum Heilungsprozess dazu gehört. Aber wenn du dir unsicher bist, lass dich ärztlich abchecken!

  ***

Spüre regelmäßig in dich und deinen Körper, lerne es, dich wieder zu spüren. Lerne dich und deine Gefühle kennen und finde heraus, welche Message dahinter steckt. Was will dir das Gefühl sagen?

  ***

Vergiss nicht: ALLES ist bloß temporär. Jedes Gefühl hört irgendwann auf. Tatsache. 

***

ATMEN hilft. Suche dir ein gutes Mantra für deinen Heilungsprozess, zum Beispiel in meinem Pinterest Ordner zu Veränderungen und dann atme dich durch deine Krisen. 

  ***

DU SCHAFFST DAS! ES WIRD BESSER, ES WIRD EINFACHER.  ABER WIE BEI ALLEM: DU MUSST ERSTMAL EIN BISSCHEN ÜBEN!

 ***